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南瓜文学www.nanguawx.com提供的《音驹家的天然副攻》20、第20只猫猫(第2/2页)
干净。十分钟后客厅见。”
“是——”
*
晚上10：45
客厅里摆着小瑜伽垫、泡沫轴、握力计，还有一本厚厚的记录本。
松本老师先让我做了几个简单测试：深蹲、单腿站立、纵跳、按压小腿和大腿肌肉。
他一边按一边问：“这里疼吗？这里呢？肩膀抬起来我看看。”
“小腿有点紧……”
“嗯，今天移动训练多，正常。膝盖呢？”
“不疼的。”
“好。”
然后他让我做了三次纵跳，记录高度。
“弹跳比周一掉了两厘米，说明下肢疲劳累积了。”
两厘米？！
“别担心，还在安全范围。但如果明天还是这个趋势，我会让黑尾减少你的拦网起跳次数。”
*
晚上11：00
松本老师打开黑尾前辈给我的训练记录表，一项一项核对。
“绕场十圈，接球七十三个，拦网连携四十二组，分组对抗十五分，发球五十个……”
他点点头。
“今天的运动量达标了，甚至稍微超出一点。额外训练取消，只做放松和拉伸。”
太好了！
我还以为他又要让我加练腹肌呢。
*
晚上11：15
松本老师用泡沫轴帮我滚了一遍大腿外侧和小腿。
痛得我差点哭出来。
“痛就说明筋膜黏连，不滚开明天会更僵。”
“呜……”
“忍着。”
然后是静态拉伸。他把我摆成各种奇怪的姿势，像在给一只章鱼打结。
“呼吸，别憋气。”
“我在呼吸……”
“你这叫呼吸？这叫漏气。”
*
晚上11：40
放松结束。
松本老师在记录本上写下今天的评估：
「5月21日：训练量达标，下肢疲劳轻度累积，肩前束张力正常，睡眠质量需保证。建议明日部活以技术训练为主，减少额外冲刺。」
“我会把报告发给你妈妈，也会同步给黑尾。”
“同步给黑尾前辈？！”
“不然你以为他为什么最近越来越准地知道该让你练什么？”
原来如此！我身边的间谍是你啊！
*
晚上11：50
松本老师收拾东西准备离开。
“明天见。”
“明天也要来吗？”
“只要你还在排球部一天，我就还会来。”
“对了。”松本老师已经走到门口，又停下来，“你一个人的恢复做得不错。但排球是六个人的运动。如果你队友的疲劳管理跟不上，你的状态迟早也会被拖垮。”
说完，他关上门走了。
我站在原地，脑子里反复回响着他刚才的话。
松本老师不是会随便说废话的人，他应该是在提醒我吧。
就这样决定了！明天找黑尾前辈聊一聊吧。
*
5月22日凌晨12：00
躺在床上，手臂和腿还在发烫，但比前几天轻松一些。
手机里研磨的消息：「明天车站口，别迟到。」
夜久前辈的消息：「企鹅姿势继续练。」
黑尾前辈的消息：「晚安，未来王牌。」
松本老师的消息：「12:30前必须睡着。我会看手环数据。」
他怎么连我几点睡都知道？！
嘿嘿，未来王牌。
我把手机屏幕又按亮了一次，把那四个字反复看了三遍。
山本根本想不到，黑尾前辈认定的未来王牌是我吧！
所以明天也要加油！
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